ダイエット効果以外にも、有酸素運動のメリットはたくさんあります。
代表的なものとしては、有酸素運動で心肺機能が鍛えられることでしょう。
有酸素運動によって指先や足先までの血流が良くなると善玉コレステロールは上昇し、血中脂肪も適正値になります。
有酸素運動をすることによって血圧や血中脂肪値を改善し、生活習慣病のリスクを軽減することができます。
ストレス対策や、持久力の増強効果も有酸素運動から得ることが可能です。
きつい運動の方が脂肪が多く燃焼しダイエットにいいという間違えた考えを抱いている方もいます。
ダイエットにいい有酸素運動をしたいのならば、短時間できつい運動をするより、運動強度は高くなくても酸素を体内に取り込みつつじっくり有酸素運動をする方がおすすめです。
１日１万歩を目標に、万歩計を腰につけてウォーキングに取り組んでもいいでしょう。

プールの中でのウォーキングや自転車を用いた有酸素運動は腰や膝への衝撃が少なく、それらの部位が弱い方でも取り組めます。
食事から取り入れるエネルギーと日々の生活に必要なエネルギーを比較すると、前者の方が遙かに多いという方は少なくありません。
運動などで使うエネルギー量を増やさなければ、蓄積される脂肪は増える一方です。
毎日は難しくても一週間に３回以上、１度に1,500kcalを消費するような有酸素運動をする習慣をつけたいものです。
できれば、日々の生活習慣の中に有酸素運動の時間を折り込むことが、ダイエットには効果的です。